살짝 요요, 그리고 다시 다이어트 후기

1.before 사진

 

after 사진

 

2. 감량 기간 

10일

 

3. 감량전 몸무게 눈바디 

59.80kg, 허벅지 둘레 66cm

 

4. 감량후 몸무게 눈바디

58.10kg, 허벅지 둘레 64.5cm

 

5. 감량 방법(식단)

아침 두유 1잔 + 다이어트 쉐이크 1회 분량

점심 닭가슴살 200g

        계란 2알 + 현미밥 100g

저녁 고구마 1개

 

6. 감량 방법(운동)

스쿼트 50개*3세트

유산소 운동 유튜브 영상 1회/1일

 

7.꿀팁 및 조언

조금 빠졌다고 며칠동안 너무 신나게 치팅데이를 가졌더니 역시나 허벅다리가 도로아미타불이 되어버려서 다이어트는 역시 꾸준히가 중요한거 같습니다.

틈틈이 하늘자전거도 하고 허벅지를 중력 반대방향으로 들고 있으려고 노력했습니다.

확실히 하체의 부종은 림프액이나 혈액 순환이 잘 안돼서 하체에 체액이 고여있어서 잘 생기는데 이런 하체비만을 빼기 위해선 항상 틈틈히 누워서 하체를 상체보다 위로 해서 체액을 억지로라도 순환할수 있도록 다리를 거상하는게 중요한거 같습니다.