주2일 소식하기, 1초 세걸음 걷기

[감량 기간] 11일

[감량 전 몸무게] 57.6

[감량 후 몸무게] 56.7

[감량방법(식단)]

식단을 따로 정하지는 않았습니다. 먹고 싶 은건 다 먹지만 한가지 꼭  지키는 것은 일주일 중 화요일과 금요일은 식사량을 3분의1로 줄여서 소식하는 것입니다 (한끼 식사분량을 3등분해서 3끼로 나누어 먹는 방식). 

소식하는 요일은 본인이 정하면 됩니다

예전 방송에서 나온 방식인데 꾸준히 실천한 결과 체중이 더이상 올라가지 않고 있습니다. 

여기에 + 운동하면 = 체중 감량 이 됩니다 ㅎ

 

[감량방법(운동)]

주3일, 30분내로 3km 달리기 챌린지를 하고 있습니다.

점심시간에는 25분정도 걷기를 하는데

걷는 방법은 1초에 세걸음 걷기!!!

초보자는 뛰어야 세걸음을 걸을 수 있을 정도로 만만치 않지만 체력증강에 좋습니다.

타바타앱으로 15초동안  1초/세걸음 걷고, 10초동안 그냥 걷고를 60회 반복합니다. (딱 25분 소요!)

 

[꿀팁 및 조언]

야식은 금물!

내 돈을 걸고하는 챌린지는 성공율이 높답니다 ㅋ~

타바타앱 강추!!!  어떤 동작이나 운동을 할 때 좋은 코치가 되어주고 지루하지 않습니다.