힘들었던 2주 다이어트 프로젝트 후기

1년 목표 근력량 키우기 슬로우 다이어트를 진행하던 나에게 2주 단기 다이어트는 쉽지가 않았습니다

 

1kg도 안되는 눈바다로는 표도 안나는 다이어트지만  평소 2배 열심히 움직이고 식단 조절하는 성실함 장착으로 2주에 0.8kg 감량했음에 위안을 갖고 글 올립니다

 

진짜 0.5 이상 감량 쉽지않네요 ㅠㅠ 

 

그래도 이정도면 개인적으로 단기 표나는 감량이기에 스스로 박수를 보냅니다

 

 

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• - 몸무게: 3/12 (화) 52.1kg -> 3/25 (월) 결과는 51.3kg
•    눈바디는 표시가 안나서 패스~
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지니어트에 매일 기록하는 몸무게와 식단 일지 덕에 한눈에 볼수 있어서 관리가 좋은거 같아요

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• - 식단은 16:8 단헐 간식 노력하려했으나 쉽지 않아 최대한 14:10 지키려고 노력함

 

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• 간헐단식 위해 아침은 차한잔으로 대신하고 점심 저녁은 저탄고지 식단으로 탄수를 30-40% 줄였습니다
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- 운동은 하루 만보 이상 걷기하고 유산소 에어로빅 과 회사(10층) 와 집(8층) 에서 매일 계단오르기