2주 다이어트

1.before사진

1.after사진

사진에서는 덜해보이지만 실제보면 둥근배가 살짝 납작해졌어요

 

2.감량기간 : 3/12~3/24(약12일간)

3.감량 전 몸무게&눈바디(57.7kg)

 

4.감량 후 몸무게&눈바디(56.4kg)

역시 사진상으로 별차이는 나지 않지만 바지를 입으면

확실히 허리둘레가 줄어든 느낌이 있어요

 

5.감량방법(식단)

   :식단은 되도록이면 16시간 공복(-전날저녁부터 다음날        아침)을 유지하면서 점심은 편하게 먹었어요

    하루 1.5l이상 물을 마시고 저녁은 가급적 5시 이전에 

    해결 했어요

6.감량방법(운동)

   :전에는 새벽 공복운동으로 하루를 시작했지만

    올 3월부터 저녁운동으로 바꿔 봤어요

    실내자전거를 rpm-65~70정도로 30간 타고

    하루만보로 일하면서 못채운 만보채울겸 러닝30분간

    빠르게 걸어 봤어요

    일주일 4일운동

7.꿀팁 및 조언

  : 공복으로 일정량의 몸무게가 줄어들더니 더이상은

    빠지지않는 정체기가 계속 되다가 2달간 일을 쉬면서

    2kg이 쩌더니 안빠져서 이번 2주간 다이어트할때 잔티       을 섭취를 하고 있습니다

   이 덕분인지 2달간 치솟던 몸무게가 살짝이 줄어들어 더 

   신경써서 해봐야겠어요