허벅다리 둘레 다이어트 후기

1.before 사진

after 사진

2. 감량 기간 

5일

 

3. 감량전 몸무게 눈바디 

59kg, 허벅지 둘레 65.5cm

 

4. 감량후 몸무게 눈바디

57.45kg, 허벅지 둘레 64cm

 

5. 감량 방법(식단)

아침 고구마 100g

점심 닭가슴살 소세지 200g

       + 양배추 샐러드

저녁 토마토 1개

 

6. 감량 방법(운동)

스쿼트 50개*3세트

운동 유튜브 영상 1회/1일

 

7.꿀팁 및 조언

저번에 했을때 너무 안빠지는 것 같아서 식단이랑 운동법을 조금씩 바꿔봤는데 땅끄부부 유튜브 영상으로 유산소 할 겸 운동량을 좀 더 늘려봤습니다

확실히 땅끄부부 영상이 유산소도 되고 근력도 늘어서 좋은것 같아요

땅끄부부 영상 다 하고 나서 스쿼트를 어깨너비로 벌리고 하니 땀이 주륵주륵 흐르면서 허벅지에 자극이 오는게 잘 느껴졌어요

다만 먹을걸 줄이다보니 변비가 생길 것 같아서 식이섬유가 많이 든 고구마와 토마토로 식단을 바꿨습니다.