다이어트 후기

1.before 사진

after 사진

2. 감량 기간 

7일

 

3. 감량전 몸무게 눈바디 

60.55kg, 허벅지 둘레 67cm

 

4. 감량후 몸무게 눈바디

59kg, 허벅지 둘레 65cm

 

5. 감량 방법(식단)

아침 무게 상관없이 고구마 1개

점심 현미밥 또는 두부 250g 

       + 양배추쌈 + 닭가슴살 소세지 100g

저녁 삶은 계란 1알

간식 두유 1잔

 

6. 감량 방법(운동)

10층 계단 오르기 * 10세트

스쿼트 50개씩 * 4세트

 

7.꿀팁 및 조언

솔직히 유산소해야 골고루 빠지는 건 알고 있지만 허벅지에 많이 살이 불어나서 하체 운동만 일주일 해봤는데 역시나 하체는 잘 안빠집니다. 몸무게가 줄어든만큼 허벅지 둘레가 살짝 빠진거 같습니다.

하지만 다이어트는 포기하지 않는게 중요한 것 같아요.

굳이 조언드리자면 스쿼트할때 무릎이 발끝보다 앞으로 나갈것 같으면 차라리 어깨너비보다 발을 벌리는게 중요한것 같아요.