다이어트 (칠전팔기의 정신으로)

다이어트를 지속적으로  한다는 것이 정말 힘드네요

끈기의 부족이기도 하지만요. 힘들게 감량했다가도 한번의 나태함이 노력을 헛수고로 만들어요.

그래서 매번 새로 시작하게 되네요

1주일 정도 되었는데 1.3키로 정도 감량했어요

 

체중은 조금만 줄어도 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 들어요

많은 변화는  보이지 않아도 본인은 변화된 몸을 알거든요

before 

 

after 

감량기간은 

3.2부터 ~ 3.10까지

감량방법은 매일 만보걷기, 가까운 집주변 산에 등산, 스트레칭으로 근육을 풀어주는 운동 위주로 했어요.제 생활 여건상  근력운동은 할 수가 없어요

감량방법의 식단은 그동안 해 온 패턴을 꾸준히 유지하고 있어요

아침에는 간단히 바나나와 우유 한잔, 점심에는 평소의 식사량으로 채소 위주 식단,  저녁에는 소량의 식사와 단백질이 풍부한  식단 위주로 먹었어요. 군것질은 절대no  대신에  간식으로 가끔 과일을 챙겨 먹었어요

다이어트 꿀팁은 특별한게 없는 것 같아요. 꾸준히 습관을 유지하고  중간에 절대 무너지지 않는 것이 중요하다고 생각합니다