열심히 운동하고,식단 관리하고

목표:뱃살빼기,과식하지 않기,과자 줄이기

결과:3월2일(51.5kg) ~ 3월8일(50.1kg) .1.4kg감량

식단

아침:뉴케어 또는 오트밀 /두부,야채를 국으로 만들어 젓가락으로 건더기만 먹기/견과류

점심:한입고구마3~4개/사과/달걀/닭가슴살/양배추,당근,양파를 올리브오일에 볶아 살짝 앳적으로 간하여  먹기

저녁:한입고구마2개/단백질바 또는 오트밀,뉴케어 중 하나

주말에는 가리지않고 먹지만 과식금지,과자 많이 안먹 기

운동:매일 저녁에 실내자전거 1시간 타기

 

 

티백(녹차,옥수수수염차등)을 우려 따뜻하게 물을 많이 먹고,고구마는 매일 먹으면 화장실을 매일 갈수 있어요

평생 다이어트를 한다지만 무너질때가 있죠

그래서 요즘은 과식관련 유트브를 보면 자제하는데 효과가 있더라구요

밥보다는 치킨,피자,과자를 많이 먹었는데

최근에 병원에 갔더니 LDL수치가 높게 나와 5월초에 피검사를 해야해서 맘먹고. 관리중입니다

열심히해서 좋은 피검사 결과를 받는게 가장 큰 목표입니다