13일간 다이어트 before/after후기

13일간의 다이어트후기 입니다

생각엔 미션 기간이 길게 느껴졌는데 막상 후기를 적을려고하니 빠진 몸무게는 1kg?정도 입니다

업무 특성상 아이들 방학때 같이 방학을 해서

일을 잠시쉬고 있어서 빠짐이 적네요^^;;

1-before사진

 

13일후-after사진

 

2-감량기간 2/13~2/26(13일)

 

3-감량전 몸무게&눈바디

 

4-감량후 몸무게&눈바디

 

5-감량방법(식단)

아침엔 물과함께 유산균 복용, 물3잔 더 마시기

점심은 편하게 식사

저녁은 늦어도 오후6시 이전에 간편하게 간식또는

가벼운 식사로 해결

 

6-감량방법(운동)

하루에 만보걷기

16시간 이상 공복유지

그리고 새벽 공복운동-헬스 러닝,실내자전거 타기

 

7-꿀팁및 조언

긴~공복유지에 힘쓰면

일주일 3일이상 운동

사이사이 하루 1.6L물마기 입니다