다이어트 후기

꾸준히 관리되고 있던 체중이 년말연시 불규칙한 생활로 무너져 버렸어요

다시 체중관리를 시작했어요

많이 빠지지는 않았지만 목표 체중을 향해서 꾸준히 노력해야죠

감량기간은 24.1.2부터 시작해서 계속 진행형입니다

 

다이어트 시작할  때 사진은 없구요

최근 1주일간의 비교 사진입니다

허리살이 조금 슬림해 졌네요

before 

after 

식단은 아침에는 바나나에 우유를 섞은 쥬스와  빵(계란,치즈,슬라이스햄)

점심은 평소의 식사량에 채소를 많이 먹고,저녁에는 소량의 식사에 단백질 섭취에 신경을 썼어요

운동은 주로  매일 만보걷기와 스트레칭으로 근육을 풀어주는 정도로 했구요. 근력운동은 여건상 못하고 있어요

다이어트는 꾸준하게 하는 것이 중요한것 같아요. 귀찮다고 조금만 방심하면 금방 무너지더라구요