다이어트로 생활에 활력을

1. 1. 목표 
2.  
3.    75kg에서 65kg으로 10kg 줄이기 
4. 몸무게가 75kg에 이르니 운동하는데 둔해지고 허리도 불편해 지네요. 그레서 다이어트로 65kg까지를 목표로 시도해 보았습니다.
5.    

 

2. 기간 

 

 기간은 1. 15에서 한달간 1단계로 시작합니다.

 

 

각고의 노력끝에 70kg아래로 감량했으나 목표에서 5k감량에 그쳐 한달간 65kg에 재도전합니다.

 

3. 식단 조절 

 

    지니어트에서 소개해 준 정보를 기준으로  하였습니다 

   아침 요구르트에 사과와 선식

   점심 곤약국수 현미밥 등

   저녁 양배추 생양파 당근 등

  오후 5시 이후 일체 음식 섭취 자제

 

4. 운동

 

하루 만보걷기 

인근 산사를 찿아 108배 한달간 3천배 계속

 

5. 결과 

 

75kg에서 67kg으로 감량했으나 2kg 부족

 

6. 후기

 

감량 하는데 정체기가 오나 봅니다 더 노력하여 감량 목표에 성공하겠습니다

식단조절과 운동  계속

저녁회식 자리와 야식의 유혹을 극복하는것이관건으로 봅니다