3Kg의 다이어트 비포 에프터 후기

조금만 방심하면 늘어나는 중년의 뱃살

몇일만 마음놓고 먹고 싶은것을 먹으면 어김없이 체중이 늘고 옆구리에 살이 잡히네요.

 

그럼 2주 정도 작정하고 단기 감량에 돌입하게 되지요

감량전 49~50키로를 오가던 것이 2주정도 맘먹고 식단조절하면 47키로대로 떨어지게 되지요

 

감량을 시작하면 대체로 하루 두끼를 먹죠

아침은 먹고 싶은대로 마음껏 먹고, 늦은 점심은 대체로 야채식단으로 마무리해요

외식은 가급적 피하고 저녁모임은 사전에 양해를 구하죠

단기감량에는 무엇보다 식이조절이 중요하죠.

그리고

저녁은 금식으로 물이나 차를 마시죠

 

이번 감량기간엔 필라테스와 만보걷기를 함께 했네요

만보걷기는 소화촉진에도 좋고 금식에 의한 우울감 극복에도 좋아 매일 실천하고 있지요

사실 다이어트는 끝나지않는 자기와의 게임이라고 생각해요

그래서 큰틀의 목표를 가지고 조금씩 성취해 나가며 스스로에 만족감을 느끼는게 좋다고 생각해요.

너무 높은 목표는 지치기 쉽기 때문에 성취가능한 작은 목표를 세워 매일 실천한다면 스스로 만족하는 결과를 보실거라 생각합니다