23년봄 세상밖으로 나오다~다이어트시작~

1. 1. 사진 전과후
2. 
3. 바지를 입어보면 알수가 있는데 사진으로도
4. 확연히 차이가 나네요~ㅎㅎ 
5.  
6. 코로나시기에 갱년기 우울증과 돌발성 난청으로 스테로이드 복용후 부작용으로 쿠싱증후군까지 앓으며 살이 급격히 찌기시작~
7. 삶이 싫어지고 자존감도 바닥일때 나로 인해힘들어 하는 가족들보며 이렇게 살면 안되겠구나~라며 다시 밖으로 나온게 23년 3월~~

 

2. 감량 기간  :  23년 3월 ~ 현재 진행유지중

3. 감량 전 몸무게 : 최고점 62kg

4. 감량 후 몸무게 : 현재 54kg

5. 총감량  몸무게 : - 8kg

 

6. 감량 방법

     ㄱ. 식단 : 크게 달라진건 없었고 탄수화물

           을 적게 먹으려 노력함.그러면서 수시

           로 구운계란.견과류.야채샐러드 섭취!

     ㄴ. 간식 : 계절과일과 과자는 조금씩만~

 

7. 운동 :

    저는 헬스는 하지 않고 3월부터 주2회 줌        바댄스를  시작하였고 날마다 새벽에 일어

    나 무조건 걸었습니다. 한번걸을때 목표는

    7천보였고 걷고난후~ 국민체조2회 반복        후 줄넘기를 200번하고~ 제자리에서 팔        벌려뛰기 50번~그리고 단지내 운동기구로

    근력운동까지 병행했습니다.

    이렇게 운동하기를 거진 빠짐없이 했어요.

    요즘도 줌바는 주2회 계속하고 걷기도 꾸        준히 하고 있습니다.

 

제가 다이어트를 하겠다고 작심하고 시작한건 아니었고 갱년기로인해 불어난 몸무게~와

건강을 되찾아야겠다고 다짐하며 세상밖으로 나와 걷기시작하면서 조금씩 변화가 생기더니 몸무게가 줄어들기 시작하였고 지금은 도리어 그만 빼라는 소리까지 듣게 되었습니다~ㅎㅎ 

살이 빠진후 몸도 가벼워지고 또한 건강도 챙기게되니 걷기운동은 생활화가 된것같아요.

 

다른분들은 좀더 계획적이고 체계적으로 다이어트를 하시지만 전 극히 평범하게 단순하게 내 능력안에서 실천하고 있습니다.

부족하겠지만 제 경험이 한분에게 만이라도 조금이나마 도움이 될수 있다면 좋겠습니다.

 

기타 : 제가 자주 먹는 음식~

 

 

여기까지 읽어주셔서 감사합니다~^^