다이어트 후기 공유합니다

당뇨전단계수치가 나왔는데 소식과 운동을 실천해야 당뇨로 진행이 늦춰진다고해서 2023년 10월경부터 오늘까지 잡곡밥을 매 끼니마다 먹고 채소와 나물반찬에 단백질은 소량만 첨가해서 먹고있습니다.

떡 빵 과자 음료수종류의 탄수화물이나 당이많이 들어간 음식은 자제하고 간식은 요거트나 견과류, 과일 소량을 먹었어요.

식사후 급 졸음이 오는 당뇨스파이크라고 인슐린분비가 갑자기 많아지는 현상이 오는데 졸음이 오기 전에 근육운동을 위해서 스쿼트도하고, 빠르게 걷기를 했어요.

하루에 6천보이상을 꼭 걸었답니다.

키161cm

감량 전 몸무게:54kg

감량 후 몸무게:50.6kg

이제는 이 몸무게를 계속 유지하기위해서 소식과 운동을 꾸준히 실천하려고합니다.

건강은 건강할 때 지켜야한다는 말이 정말 진리인것 같아요.

건강 해지려고 다이어트하는 것이고, 건강을 지키려고 다이어트하는 것이니까요

사진 오른쪽 위의 날짜를 참고해주세요