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다이어트 비포에프터 바지헐렁다이어트 비포에프터 바지헐렁다이어트 비포에프터 바지헐렁감량기간 한달

감량전 85

감량후 77

감량운동 

하루 1시간 운동 근력운동 30분 유산소 30분

줄넘기 하루만보

아령들기 

감량식단 

닭가슴살 야채샐러드 고구마 감자 

꿀팁및조언

야식 안먹기

탄수화물 줄이기

면음식 안먹기

 

 

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작성자 쵸코파이팅구

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