10kg 감량 찐 후기 공유합니다

안녕하세요?😄😄

지니 가족 여러분^^

저의 다이어트 찐 후기를 공유하러 합니다.

재미있게 읽어주시면 감사하겠습니당^^

일단 제 감량 기간은 4개월 걸렸구요

총 10kg감량 성공하였습니다

53kg에서 43kg까지 뺐거든요..

저는 식단과 운동을 같이 병행하였고

운동은 하루에 두시간씩 매일 진행하였습니다 

제가 했던 운동은 수영과 걷기 입니다

수영은 강습, 자유수영 포함해서 매일 한시간씩 빠짐없이 했구요

걷기는 하루에 한시간씩 걸었어요

수영장을 걸어다녔는데 왕복 1시간씩 걸었습니다

식단은 인스턴트를 제외한 모든 음식을 골고루 먹었구요

자연 친화적이고(? )  직접 만든 음식을 주로 먹었습니다

한번씩 입터짐 있으면 무섭게 폭식을 했어도 규칙적인 운동으로 금방 회복 할 수 있었어요

제가 먹었던 식단들 공유할께요~

 

 

 

제가 직접 만들어서 내 나름 예쁘게 플레이팅해서 대접받는 기분으로 폼나게 먹었습니당 ㅋㅋㅋ 그래도 이쁘지 않나요?? ^^

 

그럼 이제 비포 에프터 공개할께요

저는 하체 비만이 쫌 심각했어요

다리 라인도 디지게 안이뻐서 매일 컴플렉스로 치마한번 입은 적도 없었습니다

잦은 폭식과 인스턴트로 찌들러 살았던 비포시절엔 사진상 잘 보이지 않지만 셀룰라이트가 어마어마 했어요

하지만 열심히 노력한 결과  내 나름 매끈한 다리라인을 가질 수 있었구요

셀룰라이트는 거의다 사라지고 없었습니당

짜잔~~~~!

 

 

많이 빠지지 않았나여??  부끄럽지만..🤣

 

 

11자 복근도 생겼구요..ㅎㅎㅎ

 수영복도 44사이즈 80 입어용 ㅎㅎ

 눈물나게 노력한 결과 열매를 땄습니당

여러분도 건강한 다이어트 성공하시고 

새해 복 많이 받으세용 

 

마지막 수영복 샷 나갑니당 ㅎㅎ

 

 

 

긴글 읽어주셔서 감사합니당 😍😍