급찐급빠 런닝머신 유산소

추석때 급찐살은 적게 먹고 운동하는 방법이죠

탄수화물 줄이고 단백질은 유지식단으로 소식합니다.

한끼는 간단하게 아몬드브리즈로 먹고 있어요

체지방 줄이는데는 공복에 러닝이 도움 많이 되더라구요.

무릎과 발목이 안좋아서 인터벌은 안하구요.

속도 5.5-6.5정도로 50분 정도 쿨다운 포함해서 1시간 합니다.