급진급빠!

급찐 살은 지방 세포가 늘어나는 것이 아닌, 일시적으로 글리코겐이 증가하는 경우다.

 글리코겐은 일상적인 활동을 하면 쉽게 뺄 수 있는데 2주 이상 방치하면 체지방으로 바뀌기 때문에 더 많은 운동량을 필요로 한다. 

너무 많은 음식을 먹었다고 생각된다면 최소 2주 내에 감량해야 한다.

신체에 들어온 각종 영양소를 목적지까지 운반하는 운반책 역할을 하는 것은 수분이다. 영양소가 빠르게 잘 이동해야 폭식을 막을 수 있다. 식사 30분 전후로 물 한 컵을 마시면 폭식을 막는 데 도움이 된다. 또한 갈증이 나면 폭식을 할 수 있기에 자주 물을 마셔주는 것도 하나의 방법이다