추석 급진급빠

급찐급빠에는 공복 유산소 추천합니다!!

자고 난 후 공복일 때 유산소운동을 하면 살이 잘 빠진다고 하네요!!

과하게 하면 몸이 피곤할 때가 있어서 전력을 다해서 힘빼지않고 가볍게 하려고 노력합니다

 

헬스를 하신다면 실내에서 러닝머신 걷기부터 조금씩 몸을 풀어줍니다. 먼저 스트레칭부터 해주셔도 좋구요!!

천천히 걷다가 속도를 조금 더 올려보면서 체력에 맞게 걷기 또는 조깅정도로 합니다 

너무 힘빼면 에너지가 부족해서 아침에 급하게 먹게되더라고요 

공복유산소로 러닝을 권하기도 하는데 전 체력이 그정도는 아니라서 좀더 가볍게 해줍니다^^

 

러닝이나 실내자전거를 추천합니다

실내자전거는 앉아서하고 폰을 볼 수도 있어서 좋더라고요!! 

뉴스나 노래, 새로운 소식 검색하면서 아침 운동을 합니다. 시간은 30분이상은 하고 다른 기구를 이용하거나 시간을 늘려서 추가로 해줍니다. 한 뒤 몸풀기도 해줍니다. 이렇게 하면 시간이 생각보다 오래 걸려요

 

날씨가 좋을 때 밖으로 나갑니다

근처 공원으로 걸으면 기분이 리프레쉬되더라고요

 

보너스로 고양이를 만나는 즐거움까지 얻을 수 있답니다 ㅎㅎㅎㅎ

아침에 운동하면 기뷴도 뿌듯하고 건강해지는 느낌이 들어서 정신적으로 살이 빠지는 기분이에욬ㅋㅋㅋ 꾸준히 하시면 실제로 살도 빠지니 공복 유산소를 권해봅니다~

다들 좋은 하루 되세요!!!