급찐급빠 비결은

식단과 고강도 웨이트 트레이닝+만보걷기 입니다

최근 최고 몸무게 55키로까지 올랐었는데 며칠을

아침 방탄커피+웨이트 1시간 이상+싸이클 30분~1시간

식단 적당히 (베이글, 요거트 등 먹고싶은거 적당히 먹기도 하고 거의 비정제식 위주), 공복시간 16시간 정도

하루 만보 걷기

이렇게 하니 금방 원래대로 돌아오더라구요

헬스장 기간이 끝났고 운동에 시간과 에너지를 덜 쓰고싶어서 연장하지않고 홈트+만보 이상 걷는데 유지 정도만 되네요 아 식단도 몇번 외식으로 인해 좋지않기도했지만요

고강도 웨이트가 정말 효과 좋습니다

우선은 제 몸을 가지고 더 실험 해보려합니다