추석때 급찐급빠....

일단 식단을 확 줄여야죠...식단조절없이 체중의 변동은 있을수없죠.갑자기 심하게 하면 힘드니 원래 먹는양에서 조금씩만 줄입니다.그리고저는 기존 헬스장에서 하던만큼 운동하고...나머지는 걷기나 러닝얩등을 이용해서 목표완수를 위해 나머지 유산소 운동으로 채워줍니다.