급찐급빠 꿀팁

우선 많이 먹으면 2-3일은 붓기가 있어요

유산소(러닝, 천국의 계단) 심박수 150 이상으로 30분 이상 타주는걸

추천합니다. 근력운동보다는 우선 운동량이나 시간을 적절하게

배분해서 에너지를 소모하는게 중요해요.

많이 먹었다고 해서 갑자기 단식한다거나 그럴 필요는 없어요.

몸은 항상성을 지키니까.. 다시 원래 패턴으로 돌아오면 됩니다!