안녕하세요 지니어터 여러분들!
요즘 지니어트에 다이어트 후기썰 풀고 있다고 하니까
친구가 자기 다이어트 썰도 풀어달라고해서 적어봐요!
친구의 한 달간의 계단오르기 도전기!
지금부터 풀어볼게요
1. 계단오르기 다이어트(계단 운동법) 선택 이유
친구는 단기간에 71kg까지 찌면서
가습 답답함, 무릎 통증, 숨 차는 증상이 있었다고 해요
그렇다고 헬스장 끊기엔 귀찮고
돈 안들고, 폼도 안드는 운동을 고민하다가
아파트 내 계단이 눈에 들어와서 시작하게 됐네요!
2. 계단오르기 다이어트 루틴
1층부터 30층까지 계단오르기
30층에서 엘레베이터 타고 내려오기
총 5세트 진행
주 3회는 필수로!
3. 다이어트 후기
처음에는 체력이 안좋아서 엄청 힘들었는데
2주차부터는 점차 적응이 됐다고 해요
허벅지랑 엉덩이가 제일 불타서인지
딱 한 달 하고 나니까
엉덩이 탄력이랑 허벅지 군살이 눈에 띄게 바뀌었더라고요!
제가 봐도 허벅지 군살은 진짜..
많이 빠졌더라고요 ㅎㅎ
(러닝 대신 계단 오르기 좋다고 추천하던데 ..)
요즘에도 유산소 못하는 날에는
계단 오르기 루틴 이어서 하더라고요!
4. 계단오르기 다이어트 주의사항
여기까지 읽으신 분들은
계단 오르기가 무릎에 무리가는 운동 아니냐는
걱정이 드실 거 같은데요!
그래서 친구에게 물어봤더니
친구는 한 달동안 하면서 무릎 통증이 없었다고 해요
그래도 걱정되시는 분들을 위해
계단오르기 다이어트 시 자세 꿀팁 정리해왔습니다 ~
✅ 발 전체로 디디면서 올라가기
✅ 상체를 너무 앞으로 숙이지 않기
✅ 내려올 때는 무조건 엘리베이터
돈도 들지 않고 바로 실천할 수 있는 계단오르기 !
어떻게 생각하시나요?
0
0