봄맞이 인생 다이어트, 봄내음 따라 길을 걸으며 찾은 나만의 변화!

 

1.운동-루틴

봄바람과 함께 시작한 오전 걷기 운동으로 몸과 마음을 리프레쉬하는 봄맞이 다이어트를 실천 중이다. 매일 오전, 길을 걸으며 다리 근력이 향상되고, 체중도 서서히 줄어드는 변화를 경험하고 있다. 걷기 운동은 단순한 체중 감량을 넘어서, 정신적인 힐링 시간을 제공하며 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와준다. 봄을 맞아 나만의 건강한 루틴을 만들며, 작은 변화에서 큰 변화를 이루는 중이다.

 

 

2.본문 내용

겨울 동안은 집에서 오전에 홈트를 해왔지만, 봄 만큼은 야외에서 신선한 공기와 함께 걷는 시간이 필요해서 시작했다.  

봄 마다 걷기 운동을 할 때면 선물 받은 예쁜 컬러의 아주 오래된 운동화를 신고 걷는데 신발이 가볍고 편해서 걷기 운동용으로만 신다보니 아직도 새 것처럼 예쁘다. 

 

나의 걷기 운동은 그냥 걷기가 아니다. 내가 봄에 이 운동을 시작한 건, 단순히 ‘칼로리를 태우기 위해’가 아니다. 나의 걷기 운동에는 감성적인 의미가 조금 깃들어 있다. 마치 꽃내음을 맡으며 한 발 한 발, 봄의 향기를 담는 느낌이다.

 

오전에 집에서 나와 스테이션으로 가는 길을 걷는 것부터 시작된다. 보통 30분에서 1시간 정도 걷는데, 그 시간 동안 내가 느끼는 변화는 정말 크다. 

걷기 운동의 매력은 언제 어디서나 할 수 있다는 점이고, 특별한 운동기구가 필요 없고, 아무리 바쁘고 피곤한 날에도 마음만 먹으면 할 수 있다. 

걷다 보면, 길가의 나무들, 거리를 걷는 사람들, 그리고 나만의 조용한 공간에서 나를 들여다보는 기분이 든다. 나만의 속도로, 나만의 생각을 담아가며 걷다 보면 어느새 몸도 마음도 차분해지고, 그동안 쌓였던 스트레스가 자연스레 풀리는 느낌이다. 그래서 나만의 작은 힐링 시간이 된다.

 

특히 봄이라 그런지, 길가에 피어있는 꽃들이나 나뭇가지에서 새싹이 올라오는 걸 보면서 마음이 따뜻해진다.

 

이 걷기 운동의 묘미는, 그냥 걸으며 몸만 움직이는 게 아니다. 나는 걷는 동안, 내 주변의 자연에 집중한다. 그저 바람 소리나 나뭇잎 소리만 들으면서 걸어간다. 내 몸과 마음이 하나 되는 시간이 바로 이 순간이다.

 

봄에는 바람이 상쾌하고, 꽃과 나무들이 나를 반겨주는 기분이 든다. 그렇게 걷다 보면 어느새 스테이션에 도착하고, 몸도 마음도 점차 리프레쉬가 되어 있다. 아침에 걷는 운동 덕분에 하루가 시작되기 전, 이미 에너지가 차오른 느낌이다. 걷기 운동을 시작하면서 느낀 점은, 운동이 단순히 체중을 줄이기 위한 방법이 아니라, 나만의 시간을 갖고, 마음을 챙기는 시간이라는 것이다.

 

매일 걷기 운동을 할 때는 3가지를 기억한다. 

첫째, 적절한 속도로 걷기! 너무 빠르면 피로가 쌓이고 너무 느리면 효과가 떨어진다. 

둘째, 바른 자세로 걷기! 걸을 때 어깨는 자연스럽게 펴고, 팔은 가볍게 흔들며 걸으면 더욱 효과적이다. 

셋째, 음악을 들으며 걷는 것도 좋지만, 때로는 아무것도 하지 않고 자연과 내 생각에 집중하기! 그렇게 걷다 보면 어느 새 시간이 훌쩍 지나가고, 나를 집중적으로 케어 할 수 있다. 

 

 

3.나의 변화 

💪🏻신체적 변화

오전 걷기 운동을 꾸준히 하면서 가장 크게 느낀 변화는 신체적인 변화다. 처음 시작할 때는 그냥 가볍게 걷는다고 생각했지만, 몇 주가 지나면서 내 몸이 눈에 띄게 달라졌음을 실감하게 되었다. 우선 가장 눈에 띄는 변화는 다리 근력이 확실히 향상되었다는 것이다. 걷기를 시작한 초반에는 길게 걸으면 다리가 쉽게 피로해졌고, 무릎과 종아리가 아픈 경우도 많았지만, 시간이 지날수록 다리가 강해지는 느낌을 받았다. 걷기 운동을 통해 종아리 근육은 물론이고, 허벅지와 둔부의 근력도 조금씩 길러졌다. 특히 언덕이나 경사진 길을 오를 때, 처음에는 힘들었지만 점차 체력적으로 더 이상 부담 없이 걸을 수 있게 되었다.

 

뿐만 아니라, 체중의 변화도 조금씩 나타나기 시작했다. 하루에 30분에서 1시간씩 걷기를 반복하다 보니, 체지방이 서서히 줄어들고, 다리 라인이 훨씬 더 탄력 있게 변했다. 다리 근력 향상과 함께 균형 잡힌 체형을 유지할 수 있게 된 것이다. 겨울 동안은 앉아 있는 시간이 길고, 걷기 운동을 자주 하지 않아서 다리에 혈액 순환이 되지 않는 듯한 통증도 느꼈는데 이 통증이 크게 줄어들었다. 몸이 전체적으로 더 가벼워졌고, 하루의 피로도 덜 느껴지게 되었다.

 

🌷정신적 변화

신체적인 변화 만큼이나 내가 걷기 운동을 통해 경험한 가장 큰 변화는 바로 정신적 변화다. 걷기 운동을 하면서 내 마음도 건강해지고 있다는 걸 깨닫게 되었다. 걷기 운동은 그저 몸을 움직이는 것만이 아니라, 내 정신 상태와도 깊은 연관이 있다는 사실을 알게 된 것이다.

 

처음에는 걷는 동안 마음이 산만하고, 여러 생각이 떠오르곤 했지만, 시간이 지나면서 걷는 동안 자연스럽게 마음이 비워지는 느낌을 받았다. 봄바람이 살랑살랑 불고, 길가의 풀들이 하나씩 자라나는 걸 보면서 마음속의 잡념이 사라지고, 오히려 내면의 평화와 여유를 느낄 수 있었다. 걷는 동안 내가 누구인지, 오늘 하루 어떻게 보낼지에 대해 고민하고, 스스로 다짐하는 시간이 되었다.

 

결론

걷기 운동을 하면서, 내 일상에서의 작은 일들이 큰 의미로 다가오게 되었다. 내가 걷고 있는 그 길에서 순간순간 느끼는 행복과 감사의 마음이 커졌고, 내 마음속의 무거운 짐이 덜어지며, 하루를 시작하는 마음가짐이 긍정적이고 가벼워졌다. 이제는 걷지 않으면 하루가 완성되지 않는 것처럼, 봄맞이 걷기 운동을 통해 걷기 운동은 나에게 필수적인 정신적인 힐링 시간이 되었다.