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다이어트 후기!
어느덧 3월도 지나가고 어느새 봄..그리고 여름..!!
여름을 대비해 다이어트를 시작했습니다.
감량 기간 : 3.22 ~ 4.2
이번 달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.4kg 뺐네요..
사실 2kg 가까이 뺐는데 최근 다시 요요가 온듯 합니다....ㅜㅜ
2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 67.1kg
사실 저는 거의 매일 운동하지만 기본적으로 먹는걸 좋아하고 기초 대사량이 낮아 식단을 병행하지 않으면 큰 효과가 없더라구요
# 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디
3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 66.7kg
그래서 다이어튼 식단으로 1주차에는 2kg 정도 뺐지만 연달아 기족 행사가 있어서 기름진 음식들 먹고 뒹굴 뒹굴거렸더니 첫째주동안 힘들게 뺀 2키로 원복입니다.
그래도...0.4kg.. 줄...었....어.....요...ㅜㅜ
# 다이어트 후 몸무게 & 눈바디
4. 감량 방법 (식단)
20대때는 진짜 살이 금방 빠졌거든요?
일주일에 5kg이 빠진적도 있었어요.
그런데 미혼일 때 만큼 사실 살을 빼야겠다는 동기가 강하지 않고...
똑같이 하면 건강도 상할 거 같고
일단 여러번 시도했는데 실패했고..ㅋㅋ
그래서 이제는 다이어트 끝났다고 방심하면 다시 찌니까 그냥 기간을 길게 잡고 천천히 뺄까 싶어요.
예전에 식단조절 했을 때에 비해서 너무 달게 먹고 있는 거 같아서 저탄고지로 결정했어요.
5. 감량 방법 (운동)
저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다.
최근에는 무릎이 좋지 않아 그냥 걷기만 했는데 역시 숨이 가쁘게 뛰어야 하나 봅니다..
무릎 좀 괜찮아지면 역시 뛰어야겠습니다.
6. 꿀팁 및 조언
무조건 식단입니다.
물론 다이어트에 왕도는 없지만 운동을 꾸준히 한다고 생각하는 사람으로서 다이어트는 무조건 식단이라고 확신합니다.
특히 저는 물론 기초대사량이 낮아서 살이 잘 찌는 체질이라 식단 관리가 필수입니다.
운동만으로는 절대! 절대! 안됩니다.
식단관리를 지속적으로 해나가는 것만이 방법인 거 같습니다.
식단은 간헐적단식과 저탄고지 인데요.
이번에는 큰 효과가 없었지만..그래도 계속 도전할 예정입니다. 화이팅입니다!