[유지어터] 꾸준한 걷기와 아침 저녁 식사는 오트밀과 삶은 계란으로...

1. (주제) 체중관리의 기본은 걷기 운동과 식단 관리

   저의 체중 관리 방법은 꾸준한 걷기 운동과 

   아침과 저녁 식사는 오트밀, 그래놀라, 우유 그리고 삶은 계란으로 꾸준하게~~~

 

2. (본문) 체중 관리와 유지를 위한 저의 방법은 "걷기 운동"과 "오트밀" 입니다...

   일단 출/퇴근할 때 자동차를 버리고 대중교통을 이용합니다.

   대중 교통을 이용만 해도 하루 7천보는 기본으로 걸을 수 있습니다.

   점심 식사 후에 한 30분 산책하고요...

   그리고 약속 장소에 갈때도 아주 장거리가 아니면 걸어서 갑니다.

   그래서 일평균 만보 이상 걷기를 무난하게 달성합니다.

 

   

 

   식단관리는 꾸준하게 아침과 저녁을 오트밀로 해결합니다.

   오트밀(귀리) +그래놀라 + 우유... 그리고 삶은 계란 1개로 배를 채워줍니다.

   점심은 맛있는 음식을 마음껏 먹고요....ㅎ

 

   

 

3. 나의 변화

   적당한 체중 관리에도 도움이 되지만, 

   걷기 운동이 정신 건강에도 좋은 것 같아요...

   점심 식사 후 햇볕을 보면서 30분 산책을 하고 나면 기분이 좋아지고...

   걱정거리와 고민도 해결책을 찾을 때가 많았습니다.

   오트밀로 식사를 한 후 혈당과 콜레스트롤 수치도 낮아졌습니다.

   체중 관리에도 좋지만... 

   무엇보다 정신적, 육체적 건강에도 도움이 됩니다~~~^^