유지어터 - 식단조절과 루틴 운동으로 유지해요.

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다이어트 유지어터가 되려면 식단조절은 기본이고 매일 루틴 운동으로 유지해야하는 거 같아요.

일시적인 다이어트는 몸무게를 순간적으로 빠지게 하지만 유지가 잘 되지 않고 바로 다시 원 몸무게로 돌아오더라고요ㅜㅜ

기본 지키는게 제알 좋은 거 같아요. 

저녁에 탄수화물 대신 오트밀과 채소 위주의 식단먹기.

매일 매일 걷기 운동이나 실내자전거 30-40분 타기.

스트레칭 하기

꾸준히 했더니 저녁에 적당량의 음식을 먹어도 포만감이 생기고 체력도 확실히 좋아져서 1시간 이상 걸어도 숨이 차거나 힘들지 않아요.