[유지어터] 다양한 운동 즐기기

1.

강도가 다른 운동을 준비합니다.

2.

걷기, 홈트, 계단오르기, 자전거타기, 등산, 

스쿼트, 플랭크 등등

이중에서 걷기와 홈트는 기본으로 들어가고 한두가지를 선택합니다.

봄이 되니 요즘은 등산도 하고 있고 집에서 티비 보며 자전거 타기를 합니다.

강도가 다른 운동을 해야 운동효과도 올라가고 다이어트에도 도움이 된다고 해서 이 방법을 여러해 실천하고 있습니다.

3.

나름 운동의 생활화를 실천하고 꾸준히 할 수 있는 비결은 몸으로 나타나는 변화입니다.

몸무게가 2,3키로 빠졌구요.

아랫배가 좀 나왔는데 많이 들어 갔어요.

무엇이든 제일 중요한 건 "꾸준하다"인 거 같습니다.