인생다이어터는 계단걷기라 생각합니다

제가 몇년동안 운동하면서 가장 효과있고 유산소운동으로 계단걷기를 하고 있습니다 저의 집이 아파트라 1층에서 16층까지 2~3회 올라가고 내려갈때 엘레베이터를 이용해서 내려가는 방식을 하고있지만 계단으로 내려가고 올라가는것을 반볷하면 효과가 있지만 무리하면 무릎이 다칠수있어서 안전하게 올라갈때 계단을 올라가는 운동을 계속했기에 운동에 효과가 있다고 생각합니다