[유지어터] 양상추와 물 마시기 합니다

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다이어트 유지어터 양상추샐러드로 간식 먹기와 물 마시기입니다

샐러드를 만들기도 하고 사 먹기도 합니다

야식과 간식을 끊지 못하고 있을때가 많아서 자꾸 체중이 증가했지요

양상추를 먹으면 포만감도 있고 물도 자주 마셔서 다이어트 유지어터가 가능하죠

양상추는 100g에 15kcal 정도라서 다이어트에 좋지요

그래서 영양가도 많고 칼로리는 적은 양상추로 유지어터가 될수 있어요

 

우선 사온 식재료 양상추를 깨끗하게 손질해서 먹기 좋게 잘라냅니다

치킨, 아보카도, 계란, 올리브등을 선택해서 샐러드를 만듭니다

1통정도 사오면 1주 정도에 사용하므로 크게 부담이 없어요

양상추만 먹고 체중을 확 감량시키겠다는 것이 아니라 골고루 먹되 양상추로 과식을 막고 싶어요

동시에 공복에 물 마시기도 같이 했어요

 

체중이 아주 미세하게 움직이네요

우선 간식과 야식을 양상추로 바꿔주니 체중이 줄기 시작했어요

식욕도 조금 감소한것 같았고요

무엇보다 한밤에 탄산음료수 사러 나가지 않았어요

군것질도 많이 줄었고요