유지어터) 걷기 계단오르기 등산 야식금지 보이차 챙기기

다이어트는 하는 것만큼 유지하는게 

중요하고 힘든거 같아요

 

제가 다이어트를 위해 꾸준히 해오고 있는

것은 매일 걷기 계단오르기 주말엔 등산으로 

체력을 키우고 일찍 저녁후에 야식금지

수시로 보이차 챙기기입니다

 

1-건강한 걷기 계단오르기 등산

 

챌린지와 상관없이 걷기와 계단오르기 매일

등산은 주말에 챙기고 있어요

 

걷기 계단오르기는 워낙 많이들 하시니까요

지난주에도 등산 잘 다녀왔어요 

등산은 심장발작을 유발하는 혈액속물질인

트리글리세라이드를 배출해서 심장근육을 

단련해 줍니다

 

등산의 장점은 오르막길을 오르며

 심장 폐기능이 강화 되고 

하체근력 균형감각이 향상되며 

스트레스 해소와 정신건강에도 좋고 

무엇보다 체중감량에 효과가 좋습니다 

 

 경사길을 오르며 일반길을 걸을때마다 

많은 에너지 소비를 필요로 하지요

 

건강한 등산을 위해서는

-자신의 체력에 맞는 산을 선택해서 무리하지 않기

-스트레칭 준비운동  -등산화 스틱준비

-수분 충분히 섭취하기 

잘 지키며 건강하게 오르고 있습니다

 

2-야식 안먹기와  보이차 섭취하기

 

제가 또 중요하게 지키는 건강관리는

일찍 저녁후엔 야식은 절대 안먹고  속을 

좀 비운 상태로 잠에 든답니다 

 

가끔 배고플땐 물한잔 마시고 자면 아침에

오히려 속이 편하고 좋아요

 

그리고 또 챙겨주는 하나가 보이차 입니다 

보이차는 모두 아실텐데 중국 오랜역사를 

가진 발효차로 효능이 많습니다

 

-체지방 감소-소화개선 -항산화효과

-혈당 콜레스테롤 조절

 

무엇보다 갈산 카테킨함유로 다이어트에 좋아 잘 마시고 있어요  

과다섭취는 안좋아 적당히 마셔줍니다 

 

3-마지막으로 건강한 다이어트는 자신에게

맞는 방법을 찾아 꾸준히 하는게 중요한거 같아요 

 

모두 본인에게 맞는 다이어트로 건강한 삶을

살도록 노력합시다 

 

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