유지어터 3개월 차, 건강한 식단으로 행복 유지 중!

3개월 전, 저는 10kg 감량에 성공했지만, 유지어터로서의 삶은 또 다른 도전이었어요. 요요가 올까 봐 불안하기도 했지만, 건강한 식단을 꾸준히 유지하기로 결심했죠. 아침은 가볍게 과일이나 요거트를 먹고, 점심은 닭가슴살 샐러드나 현미밥과 채소 위주의 식사를 했어요.

저녁은 단백질 위주의 식단으로 포만감을 유지했답니다. 주말에는 좋아하는 음식을 적당량 먹으면서 스트레스를 해소했어요. 무엇보다 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 생각해요.

• 체중 변화: 3개월 동안 1kg 증가 (근육량 증가)
• 식습관 변화: 건강한 식단을 꾸준히 유지하며, 규칙적인 식습관 형성
• 신체 변화: 이전보다 활력이 넘치고, 몸이 가벼워짐
• 정신적 변화: 요요에 대한 불안감이 줄어들고, 건강한 식습관에 대한 자신감 상승