[유지어터] 단백질 챙겨먹기

 

다이어트 성공 후 유지를 하기 위해서 아무래도 식단조절이 중요하다고 생각해요

 

그래서 꾸준한 운동과 활동량은 기본 베이스로 가져가고 다이어트 후 그 몸을 유지하기 위해서

간식을 금하고 규칙적인 식사시간을 지켜서 오후 6시전 마지막 식사를 끝내고 공복 14시간 유지 합니다.

 

그리고 매끼 먹을때마다 탄수화물은 되로록 적게 섭취하도록 신경을 쓰고 항상 단백질식사를 하기 위해

노력합니다 확실히 단백질을 든든히 먹으면 포만감도 든든하고 그러다보니 군것질이나 다음 식사시간 때까지

과식 폭식을 하지 않더라고요 

 

그래서 저는 헬스가기전 프로틴 섭취와 평소 끼니때 닭가슴살이나 고등어 같은 생선 또 돼지 앞다리살 같은

단백질을 적당량 골고루 섞어 먹으면서 질리지 않게 섭취합니다.

 

그 전에는 목표까지 다이어트를 하고는 이제는 포상이라는 개념으로 먹다가 어느새 점점 헤이해지고

평소에 먹던 짜고 단 음식 군것질, 폭식 등을 하니 요요가 오더라고요

 

다이어트 후 유지어터가 되기 위하신 분들 단백질 섭취로 유지어터 성공해보세요

 

 

 

 

 

 

 

 

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