허리 24인치 유지어터의 20년 비결(인생 다이어트)

 

먹는 걸 너무너무 좋아하는데도 허리 24인치(=62cm) 유지? 가능하다😄

 

줄자로 재 보면 정확히 허리 62cm, 인치로 변환하면 24인치!

주변에서 늘 듣는 말,

“그렇게 먹으면서 어떻게 허리 24인치 유지해?”

“탄수화물 안 끊고도 가능해?”

 

내가 몸에 비해 먹는걸 아주 복스럽게 야무지게 잘 먹으니 (너무 많이 먹으니) 다들 놀래서 물어본다. 그렇게 먹는데 어떻게 살이 안 찌냐고... 개미허리는 아닌데 개미허리라고들...😅 

 

내 대답은 항상 같다. “가능하고, 나는 절대 탄수화물을 포기할 생각이 없다!”

왜냐하면 나는 먹는 걸 세상에서 제일 좋아하는 사람이니까.

다이어트를 위해 좋아하는 걸 참으면 오래갈 수 없다.

 

진짜 비결은? 많이 먹어도 자연스럽게 균형을 맞출 수 있는 ‘운동 & 습관’을 만드는 것!

 

🩰 발레로 다져진 20년 유지 루틴

 

*매일 발레 스트레칭 필수*

발레는 단순한 운동이 아니라, 먹은 만큼 예쁘게 태우는 습관이다.

강도 높은 근력 운동 없이도, 매일 반복하는 기본 동작만으로 허리 라인을 유지할 수 있다.

 

-아침 발레 루틴 (10~15분) – 허리 라인을 만드는 기본 습관

• 전신 스트레칭 (자고 일어나서 몸 풀어주기)

 • 플리에 & 텐듀로 몸 깨우기

 • 브릿지+ 트위스트 크런치로 복부 자극

 

-주 3-4회 발레 클래스 (60-90분) – 코어 강화 & 유산소 효과

 • 바 워크 로 몸의 중심 잡기

 • 알레그로 & 피루엣으로 허리 주변 군살 정리

• 배에 힘을 주는 습관을 길러 자연스럽게 복부 유지

 

-일상 속 발레 습관 – 운동이 아니라 그냥 내 생활

• 걸을 때 허리를 곧게 펴고 복부에 힘 주기

• 앉을 때 의자 끄트머리에만 살짝 앉고 허리 세우기 (이 자세만으로도 자연스럽게 코어 힘 유지!)

 • 설거지 할 때 배에 힘좀 주고 까치발로 천천히 올렸다 내렸다 하기

 

*이 루틴을 유지하면?*

별도의 복근 운동을 따로 하지 않아도 허리 라인이 자연스럽게 정리된다!

 

🍱 식단: 나는 탄수화물을 절대 포기 못 한다!

 

나는 다이어트를 위해 먹는 걸 참는 삶은 절대 노우! 

밥, 피자, 국수, 파스타, 떡볶이... 안 먹으면 후회되는 맛있는 것들을 어떻게 끊어?! 

대신 ‘어떻게 먹느냐’가 중요하다.

 

기본 식단 원칙 

-아침은 건강하고 든든하게!

-점심은 가볍게, 저녁은 맛있게!

-6시 이후에는 아무것도 안 먹기!

-아주 가끔 야식이 땡길 때는? 간단히 먹고 다음 날 아침 공복에 타바타 빡세게 강행과 물 많이 마시기!

 

내 식단 예시를 들어주면, 

아침: 수제 요거트에 여러 가지 과일, 채소, 견과류 토핑

점심: 가볍게, 소식 (하지만 굶지는 않기!)

저녁: 가족과 함께 맛있게! (단, 6시 전에 먹고 이후에는 금식: 이게 효과가 넘나 좋음! 배가 안 나오고, 몸무게 유지도 아주 많이 도움됨. ) 

 

나는 먹고 싶은 건 왠만하면 참지 않고 (건강하지 않은 음식이나 간식은 안 먹음) 대신 자연스럽게 균형 맞추는 습관을 중요시 여긴다. 

 

다들 야식을 즐길텐데 나도 야식이 너무너무 먹고 싶을 땐 무리하게 참지 않고 조금만 먹고, 다음 날 아침 공복 타바타와 수분보충으로 해결하는게 나만의 꿀팁이라고 할 수 있지. 

 

나의 변화

 

몸매 변화

허리 24인치 유지 20년째! 탄수화물을 포기하지 않고도 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동 덕분에 늘 건강하고 탄탄한 라인 유지!

 

-체력 & 유연성 증가

발레를 하면서 자연스럽게 코어 근력이 강화되고, 유연성이 좋아져서 몸이 가벼워지고 피로감도 줄었다.

 

-생활 습관 개선

앉을 때도, 걸을 때도 허리를 곧게 펴고 코어에 힘 주는 습관 덕분에 자세가 좋아지고 몸이 자연스럽게 긴장 상태를 유지!

 

-다이어트 스트레스 ❌

예전에는 ‘살이 찔까 봐’ 걱정하며 음식 앞에서 고민했지만, 이제는 먹고 싶은 건 즐기면서도 자연스럽게 균형을 맞추는 법을 터득했다. 다이어트가 아니라 ‘내가 행복한 루틴’으로 자리 잡은 것이 가장 큰 변화!

 

 

20년 유지 비결은

굳이 억지로 다이어트하지 않는 것이 핵심

 

• 운동을 일상처럼! (발레는 내 몸을 위한 투자)
• 먹고 싶은 건 먹되, 자연스럽게 균형 맞추기
• 완벽하려 하지 않기! (한 끼 먹었다고 망하는 거 아니다)

 

나는 다이어트를 위해 발레를 한 게 아니라, 발레를 하다 보니 자연스럽게 유지된 것뿐!

운동과 식습관이 일상이 되면, 다이어트는 더 이상 ‘도전’이 아니라 ‘삶의 일부’가 된다.

 

먹는 걸 좋아해도 허리 24인치(=62cm) 유지 가능 :) 

비결은 ‘참는 다이어트’가 아니라 ‘즐기는 루틴’이다!

 

그래서 건강한 식습관과 적절한 운동이야말로 아름다운 몸매를 꾸준히 유지하는 가장 큰 비결이다