다이어트 유지어터

사실 식단만 가지고 유지를 절대 할 수 없다 간헐적 단식으로 16시간 공복 유지하고 처음 먹는 것은 과일 먹고 그 다음에 닭가슴살 먹으면서 단백질 섭취

그리고 출퇴근을 자전거로 30분 이상하니 스트레스도 풀리고 너무 좋다