단기 다이어트 시작은 야식 금지부터

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

 

# 단기 다이어트 시작은 야식 금지부터

 

안녕하세요?

 

평소에는 집에서 지하철로 이동하는 관계로 평소보다 운동량이 작아서 다이어트를 결심하게 되었습니다.

 

1. 감량 기간 : 3.10 ~ 3.17

 

매주 1kg씩을 목표로 하려고 했는데 1주 동안 2kg는 못빼고 1kg 뺐네요...

 

그래도 저에게는 무척이나 소중한 1kg감량입니다..

 

(정확히는 1.1kg ㅎㅎ)

 

2. 감량 전 눈바디 : 67.8kg

 

 

3. 감량 후 몸무게 : 67.1kg

 

 

# 감량 방법 (식단)

 

탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹으려 했습니다

특히 야식을 먹으면 그걸로 끝이다고 생각해서 아무리 배고파도 절대 금지라는 원칙을 세웠습니다

 

5. 감량 방법 (운동)

 

다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠.

 

저는 기본적으로 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다

 

저녁식사 대신 간편하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 있습니다.

 

또한 지방을 태우는데는 일정한 속도로 오래동안 런닝을 하는게 가장 좋다고해서 최소 30 ~40분은 유산소 운동에 매진하고자 합니다

 

아무래도 다이어트에는 유산소가 최고니까요..

 

6. 꿀팁 및 조언

 

뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없고 심지어 이번 차수는 미미한 성과도 못얻은 제가 다이어트를 어떻게 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 규칙적으로 꾸준히 할수 있는걸 하는게 가장 중요하다고 생각합니다.

 

사실 요즘은 유튜브만 검색해봐도 각분야의 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있습니다.

 

하지만 결국 다이어트의 성공 여부를 결정하는건 다이어를 하는 방법을 몰라서가 아니라는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐...없느냐에 달려있습니다.

 

지나치게 욕심낸다면 꾸준히 하지도 못하고서 중간에 포기하 스스로의 자존감만 무너뜨리거나 심지어 건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니 단기간에 너무 무리하지마시고 숨쉬는것처럼 자연스럽고 꾸준하게 노력하시다보면 꼭 성공하리라 믿어 의심치 않습니다.

 

그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.

 

감사합니다.