단기간 다이어트 간헐적 단식

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단기간 다이어트로 했던 건 간헐적 단식입니다

간헐적 단식이라고

먹는 시간엔 맘껏 먹을 수 있다고 생각하심

절대 안돼요 ㅠㅜ

적당히 조절하고 단식 시간엔

철저하게 지켜야 합니다

간헐적 단식이 먹는 양이 문제가 아니라

혈당 관련이기 때문에 한 모금 한 입을 먹어도

바로 몸에서 반응하기 때문에 그 순간 단식 실패 입니다

 

기본 14시간을 지키고

보통 16시간 단식 시간으로 잡고 하고

홈트도 했어요

 

그때 제 일 스케쥴에 맞춰 아침을 건너 뛰고 점심을 늦게 먹어서 시간 지키는 건 쉬웠어요

물론 배는 고파요 ㅠㅜ

 

단식 시간 아메리카노 칼로리 없는 차만 먹고

저녁먹고 운동을 하니 효과는 정말 좋았습니다

 

개인의 스케쥴 일상에 맞춰 시간 조절을 할 수 있는 게 좋고 제한하는 음식 종류가 없는 게 장점이에요

물론 양조절은 해야 합니다

 

단기간 다이어트는 식단 조절이 제일 효과가 있어요