나의최애 단기간 다이어트

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1.하위주제 선택

댜이어트 식단의 꿀팁으로서는 닭가슴살,단호박,당근,아보카도로서 각각의 량은  10~30그람 정도로  섞어서 다이어트 샐러드를 만들었다

2.본문내용

식사를적게하고 걷기운동을 하루에2시간정도를 했으나 살이 잘빠지지  않아서 식단조절을 하기로하고 하루에 한끼는  상기의 샐러드를 식단으로 하여서 한끼를 해결했다

3.나의 변화

전에는 식사후 속이 더부룩 했는데 상기의 식단을 하고 부터는 식후에도 속이 말끔했다

비타민이 많아서인지 피부도 부드러워 졌으며 야채 위주의 식단이다 보니 평상시보다 많이 씹어서 대략 한번에 30회 이상 씹게되었다

몸무게는 한달만에73.5키로에서 71.4키로로  줄어들게 되었다