단기 다이어트 잔잔바리로 종일 운동하기

 

 

주제 :  운동 

내용 :  저는 집순이 게으름 뱅이 스타일이라서 집에 있으면 살이 찌는 스타일이에요

집에있으면 먹고 움직일 생각이 없는 스타일 이거든요.

그래서 단기 다이어트 할때 집에서 어떻게 보내느냐가 굉장히 중요해요.

집에서 헬스장까지 30분정도 걸리는데 눈 뜨자마자 누가 보거나 말거나 30분동안 빠르게 걷기 파워 워킹으로 헬스장으로 갑니다 ㅋㅋ

그럼 몸이 예열되어 있어서 바로 런닝을 20분 정도 뛰어요

그리고 난 다음 하루는 상체 하루는 하체 근력운동을 합니다

무게를 많이 들지는 못하지만 열심히는 합니다 ㅋ

그리고 마지막으로 매트에서 전신을 스트레칭하고 운동을 마무리 합니다.

이렇게 운동은 누구나 하는 생활 운동이잖아요??

이 외에 집에서 앉아 있을 일이 있을땐 무조건 실내자전거 타요

밥 먹을때 빼고 티비보고나 뭐 앉아서 책을 보거나 무조건 실내 자전거요

그리고 서 있을땐 무조건 스쿼트를 해요 그렇게 종일 잔잔바리로 운동하면 확실히 효과 있어요

변화: 스쿼트 덕에 앞벅지 근육이 좀 생겼어요(좋은건지 나쁜건지)

그리고 체중은 2주 3킬로 그램 감량했어요