단기간 인생 다이어트 간헐적 단식과 1일1식

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식단으로 

간헐적 단식을 하고 1일 1식을 해서 위를 줄이고

그후 유지하는 방법으로 다이어트를 했어요

 

운동도 중요하지만 

다이어트에는 식단이죠

우선 위를 줄이는게 목표라 간헐적 단식과 1일 1식을 해서 단기간에 체중을 뺐어요

 

아침에 일어나면 물만먹고 

12시쯤 커피를 한잔마셔요

커피가 칼로리가있어 은근 허기지지 않더라구요

커피를 끊기는 힘들어서 줄였어요

 

그리고 저녁에는 일반식으로 가족들과 식사를 합니다

저녁에 가족들과 식사를 하는건 밥만먹는 행위가 아니라 하루를 돌아보고 대화하고 하는시간이라 포기할수 없겠더라구요

 

저녁식사는 그냥 다먹어요

어차피 애들챙겨줘야되서 여러가지 영양소 맛 탄단지등 정성이들어가니

많이먹지만않고 밥은 적게먹고 반찬이나 단백질 위주로먹고 국은 안먹어요

 

그렇게 1일 1식 그리고 간헐적단식을하면 처음에는 힘들지만

시간이지나면 위도 줄어들고 식탐도 줄어요

 

다이어트초기에 단기간 살을 쫙 빼고,

4~5키로는 빠지더라구요

그후 위가줄어들면 먹는걸 조금씩늘리고

운동을 점점 많이하면서

요요를 방지하고 유지를하고 진짜 조금씩 빼자는 느낌으로 했어요

 

단점은 

초기 단식할때 힘들다

나중에다시 평상시대로 먹으면 요요가 오기쉽다

 

장점은

초기에 살이 확 빠지니 다이어트의 의욕이생긴다

식단을 까다롭게 하지않고 먹고싶은걸 먹을수있다