단기간 인생 다이어트 ( 1일2식과 삼만보 걷기)

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1)  나이가 들면서 당뇨와 혈압이 문제가 되자

운동과 식단조절을 하기로 결심. , 

2)  식사를 하루에 아침 ,저녘 2식을 하고 하루 삼만보

걷는것으로 운동과 식단을 병행했다

오전에 일어나 한시간 반가량 걷기운동 (일만보가량)을 하고 점심시간에 남산 둘례길이나 청계천길을 두시간 정도 ( 일만오천보 가량 ) 걸었으머 저녁에 식사후 동네산책하며 한시간 ( 칠천보 정도 )운동한지

6개월이 지났다

3) 현제 체중은 68kg에서 64kg 이고 당수치는 식전 90 정도 , 식후 110-120 을 유지하며 , 혈압은 115/ 75 를 유지하고 있다

4) 현제는 운동을 안하면 웬지 몸이 찌뿌둥한게 특별한 일이 없으면 밖우르 나간다 (일단 나가면 운동하게 됨 )