단기간 인생 다이어트_운동량을 두배이상 늘리기

 

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

 

유산소 운동양을 늘렸습니다 단기간에 빼려고 하면 평소에 하는

운동량과 활동량을 늘리면 조금 더 효과적이더라구요

지방 태우는 것도 도움이 되니까 런닝이나 클라이밍 등

유산소 운동을 늘리고 식단 조절도 같이 했어요

 

[운동루틴] 

아침: 가볍게 출근 걸어서 하거나 버스대신 걸어서 이동

점심: 식사 후 꼭 가볍게 산책하기

저녁: 식사 후 헬스장에서 런닝 등 유산소 1시간 이상(매일)

 

이렇게 하면 진짜 빠지긴 하더라구요

특히 단기간에는 효과가 좋긴 했어요

 

물론 식단 병행해서 하니까 효과가 좋긴 하더라구요

 

[변화] 

체중 53kg -> 50kg 까지 빠졌고

눈바디로는 사실 큰 차이는 없었지만

몸이 가볍고 활력이 더 느껴지더라구요

 

운동이 확실히 다이어트에 직빵이고 

별다른 기술 없이도 노력하니까 되더라구요