단기간 인생 다이어트 운동과 식단조절로

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운동과 식단

단기간에 성과를 본 인생 다이어트는 역시 식단과 운동이 었어요 

한달간 죽자고 걷기와 플랭크, 식단운 아침 요거트와 견과류, 점심은 야채, 계란, 병아리콩 도시락, 저녁은 무조건 6시전에 야채, 생선위주로 현미밥 3분의 1공기로 실시해서 46.5kg애서 44.5~45kg으로 성공햤어요.

일단 출퇴근 50분 걸어서 왕복합나다.겨울에 실시하는게 좋아요. 땀이 많이 나면 힘들므로 추운겨울이 효과가 좋아요. 

저녁식사 후 운동장 돌기로 만보 더 걸어 줍니다.   이렇게 하고 나면 저녁에 피곤이 몰려와 바로 잠이 오니 야식도 안먹게되는 효과가 생겨 아주 좋아요

요렇게 한달 하면 무릎이 좀 아픈 휴유증이 생기더라구요 

그외는 정말 효과가 좋아요