단기간 다이어트 저탄고지 고기 다이어트입니다

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✅식단 : 

고기 위주로 식단을 유지했고, 탄수화물은 줄였어요

족발을 자주 먹어 단백질 함량을 늘렸습니다

족발을 후라이팬에 한번 데워서 먹으니 맛있었어요

 

✅내용 :

빵이나 면같은 탄수화물을 좋아하고 자주 먹어서 체중이 늘어났어요

무작정 굶거나 하지 않고 건강하게 할 수 있는 단기간 다이어트를 찾아 봤어요

수많은 다이어트 방법을 찾다가 관심가는 고기 다이어트를 선택했어요

           

✅나의 변화 : 

처음 1주간은 고기를 맛있게 먹고 체중도 1kg이나 감량됐어요

식단 조절해서 1kg이 감량되었죠

몇일동안 아무 변화가 없어서 탄수화물 대신에 야채와 과일을 챙겼어요

집 앞 공원에서 걷기 운동도 만보 이상 걸었어요

밤늦게 야식하는 경향이 있어서 야식을 줄였어요

식단관리와 운동을 겸하니 효과는 좋았어요

그런데 체중 감량을 빨리 하려고 스트레스를 받으니 오히려 더 많이 먹었지요

적절하고 건강한 다이어트를 다시 시도해봅니다

스트레스 받지 말고 야채, 과일, 단백질을 골고루 섭취하고 

운동도 더해가니 가쁜해졌어요

단순한 체중 감량에 의의를 두기보다 건강해지는 다이어트법을 적용해야 오래 할 수 있습니다