저는 다이어트 운동 중의 하나로
계단 오르기를 자주 실천하고 있습니다.
아무래도 일상에서 제일 쉽게 접하고 실천할 수 있다는 점이 좋았고, 무엇보다 헬스장이나 운동시설을 가기위해 준비하는 과정과 시간을 줄이고 싶어서 선택하기도 했답니다.
평소 퇴근할때는 계단을 이용했고
주말에 운동을 할때도 아파트 계단을 쭉 올라갔다가 엘리베이터를 타고 내려오는 것을
반복하는 운동을 했습니다.
그러다보니 유산소 운동의 효과를 본거같아요. 전반적으로 체중이 감소했고, 무엇보다 허벅지와 엉덩이에 힘이 들어가서 그런지 하체 중심으로 단련이 되었습니다.
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