포만감과 단백질을 모두 채운 다이어트 두부요리

https://youtube.com/shorts/CRsiMkwJSDA?si=YBUJjq6h8W4xCUYD

 

요즘 맛있는 다이어트 레시피들이 정말 많이 올라오잖아요. 저도 레읽녀님 레시피를 보고 한번 만들어 봤는데 너무 맛있더라고요!

 

 

들기름과 묵은지가 들어간 다이어트 두부요리입니다

 

 

두부 반모, 묵은지 2~3줄기

소스: 알룰로스 1스푼, 간장 1/2스푼, 다진마늘 1/2스푼, 들기름 3스푼

취향에 따라 후추, 깨, 김 추가

 

두부 반모 잘라서 전자레인지 1분 30초 ~ 2분 돌린 후 으깨서 물기 제거

(저는 귀찮아서 그냥 데우고 생긴 물 버리는 정도만 해요 ㅎㅎ)

묵은지는 씻고 꼭 짜서 물기 제거 후 잘라주기

으깬 두부에 묵은지, 양념 전부 넣고 김도 잘라서 넣거나 싸먹으면 끝!

 

 

 

참치 작은거 1캔도 추가해서 먹는데 진짜 맛있고

두부도 반모나 들어가서 엄청 배부르게 한끼 먹을 수 있어요!

 

한번 해먹고 맛있어서 다음날 반 남은 두부로 또 해먹었어요 ㅎㅎ 만들기도 엄청 쉬우니까 한번 해보세요~