물기를 뺀 두부를 으깨고 버섯 양파를 볶은 것과 함께 밥이랑 섞은 후에 토마토 소스를 넣어 비벼주세요
그라탕 용기에 눌러 담고 파프리카 올려주시고~
칼슘 듬뿍 치즈를 뿌려 에어 프라이어에 10분 돌리면~
두부 단백질 가득한 도리아 완성!!
닭가슴살이나 새우 등을 추가해서 드셔도 좋지요!
다여트 중에도 건강하고 맛있는 음식으로
레스토랑 분위기 낼 수 있어요👍
아무래도 다이어트 시기에는 탄수화물을 줄이게 되잖아요~ 밥으로만 하는 것 보다 단백질 가득한 두부를 반반 넣어서 만들면 어떨까 해서 생각한 레시피예요^^ 두부가 포만감도 좋고 영양면에서도 좋아서 다이어트에 도움이 많이 돼요~~
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