다이어트 두부요리- 두부밥 도리아

물기를 뺀 두부를 으깨고 버섯 양파를 볶은 것과 함께 밥이랑 섞은 후에 토마토 소스를 넣어 비벼주세요

그라탕 용기에 눌러 담고 파프리카 올려주시고~

그 위에 저염 베이컨과 단백질 플러스를 위한 맛살을 올려주시고~

칼슘 듬뿍 치즈를 뿌려 에어 프라이어에 10분 돌리면~

두부 단백질 가득한 도리아 완성!!

닭가슴살이나 새우 등을 추가해서 드셔도 좋지요!

요거요거 정말 맛있답니다!!

다여트 중에도 건강하고 맛있는 음식으로

레스토랑 분위기 낼 수 있어요👍

아무래도 다이어트 시기에는 탄수화물을 줄이게 되잖아요~ 밥으로만 하는 것 보다 단백질 가득한 두부를 반반 넣어서 만들면 어떨까 해서 생각한 레시피예요^^ 두부가 포만감도 좋고 영양면에서도 좋아서 다이어트에 도움이 많이 돼요~~