두부팽이버섯부침 하나면 다이어트 두부요리 끝!

 

 

제가 찐으로 정말 좋아하는 식단이에요~!

재료를 준비해 주세요
두부 반모 ,팽이버섯,다진마늘, 깨, 올리브오일, 알룰로스, 참기름, 굴소스, 진간장

 

 

 

올리브오일을 프라이팬에 두르고 두부반모를 앞뒤로 노릇노릇하게 익혀주세요

 

 

 

양념장을 만들게요

계량은 밥수저로 하겠습니다 ㅎㅎ

진간장1,알룰로스1,굴소스1/2,다진마늘1,물2
을 넣고 골고루 섞어주세요

 

 

 

올리브오일을 프라이팬에 두르고 팽이버섯을 먹기좋게 나눠준다음

만들어둔 양념장을 넣고 정말 작은불로 조려주세요

오른쪽처럼 조려지면 완성입니다~!

 

 

 

노릇하게 익은 두부위에 팽이버섯조린걸 올린후 

마지막으로 기호에 맞게 깨를 뿌려먹으면 됩니다

 

 

정말 환상적이게 맛있어요 ㅠㅠ 저는 한창때는 연달아 해먹을정도로 좋아한메뉴입니다 ㅎㅎ