다이어트 두부요리 두부 콩 견과류 쉐이크

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두유를 좀 더 걸죽하게 먹고 싶을때 두부랑 견과류를 추가로 갈아서 먹어요.

그럼 포만감도 훨씬 있고 단백질도 더 풍부해지고 견과류 오메가 3도 있으니 영양이 더 높아지지요.

두부는 적당량 넣어주시고 견과류는 본인이 좋아하는거 넣어서 두유랑 믹서기에 넣어서 갈아주시면 됩니다.

좀 많이 만들어서 가족들 같이 마셔도 되구요.

운동하고 나서 깨끗하게 먹고 싶을때도 좋구요.

배가 많이 고프지 않을때 먹기에도 좋아요.

여기에 삶은 계란 한두개 같이 먹으면 한끼 식사 대용으로도 좋답니다~