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🍁다이어트 참치두부전
요리의 포인트 : 두부참치전은
일단 기름없이 조리하기 때문에 기름을 적게 사용했고 소화력이 약해서 기름을 최소화사용한다
두부와.참치로 충분한단백질로 포만감이 풍성해 다이어트에도 도움이 된다
두부100g 당 7-8g단백질함유
➡️방법 :
재료 : 참치.두부.계란.부추.소금
1.두부 200g은 물기를 짜 준비한다
2.참치는 한캔 기름빼 준비.부추는 쫑쫑썰어준비한다
3.계란을 풀고 1.2번 재료를볼에 넣고 믹스해준다 소금,후추 톡톡
4.달구워진 프라이팬에 붙여준다
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